O Nossos Conteúdos
Modulo de Formação
Biomecânica da Musculação
Este é o módulo de maior importância de toda a formação. Nele são abordadas as variáveis qualitativas do exercício, as variáveis mecânicas. Aprenderás sobre “Propriedades das Forças”, “Direção e Sentido da Resistência”, “Braço de Momento e Alavanca”, “Manipulação da Força Resultante”, “Ângulo de Força”, entre outras coisas. Depois deste módulo, serás capaz de construir exercícios de forma eficiente, para diferentes objetivos e particularidades, com qualquer equipamento. Começarás a ver o exercício com outros olhos. No final deste módulo, irás sair da MATRIX do Fitness.
Modulo de Formação
Análise Biomecânica de Exercícios
O movimento em si, pouco te diz sobre a participação muscular. Neste módulo, vais colocar em prática o que aprendeste no módulo de “Biomecânica da Musculação”. Irás aprender a fazer uma análise dos exercícios prática, onde vais perceber como varia o Perfil de Resistência ao longo da amplitude de movimento, como o podes alterar manipulando a Direção e Sentido da Resistência e/ou Posição do Corpo e manipulando a intenção. Aprenderás como tornar um exercício mais eficiente ou como enfatizar determinados grupos musculares, em determinados cenários.
Modulo de Formação
Análise de Máquinas de Musculação
As máquinas de musculação são dos equipamentos de treino com maior potencialidade. Contudo, muitos profissionais demonizam as mesmas e/ou não sabem tirar o máximo proveito das mesmas. As máquinas não são todas iguais. Nem dentro da mesma marca o são. Neste módulo, irás aprender a analisar e manipular máquinas de musculação, para diferentes pessoas e objetivos.
Modulo de Formação
Princípios e Variáveis de Treino
Os Princípios de Treino são a base da prescrição de exercício. Neste módulo irás aprender sobre cada um deles e de que forma estes se aplicam na tua práticas profissional, bem como manipular as variáveis de treino qualitativas e quantitativas e de que forma poderás progredir nos treinos dos teus alunos.
Modulo de Formação
Métodos e Técnicas de Treino
São abordadas diferentes divisões, métodos e técnicas de treinos. Algumas dos métodos e técnicas de treino falados são: SST, FST-7, German Volume Training, Tipos de Drop Séries, Tipos de Superséries, Pirâmide Ascendente e Ascendente, entre outras.
Modulo de Formação
Avaliação e Reavaliação Física - Metodologia EMU
Irás aprender sobre a metodologia de Avaliação Física e Prescrição de Treino da Exercise Matrix University. Acreditamos que apenas a componente técnicas não chega, como tal, desenvolvemos uma metodologia flexível, onde a pessoa está no centro da tomada de decisão e onde as preferências do aluno são o fator principal na hora de elaborar o plano de treino.
Modulo de Formação
Hipertrofia Muscular
No módulo de “Hipertrofia Muscular”, é analisada a literatura científica mais recente e de maior qualidade. São analisados dezenas de artigos científicos, onde são mencionadas as suas limitações e de que forma as suas descobertas podem ser aplicadas à prática, de forma a maximizar os ganhos de massa muscular dos teus alunos.
Modulo de Formação
Anatomia e Construção de Exercícios
Este módulo mistura anatomia (inserção proximal e distal), mecânica muscular (o que faz cada músculo em cada posição) e as funções musculares. Após essa parte introdutórias, são mencionadas diferentes propostas de exercícios, para estimular os diferentes grupos musculares, em diferentes comprimentos musculares e para diferentes objetivos. Serás capaz de direcionar o desafio para determinados tecidos em detrimento de outros.
Modulo de Formação
Mecânica Muscular da Coxo-Femoral
Ao longo deste módulo, vais aprender o que cada músculo que tem influência direta na articulação Coxo-Femoral realiza em cada posição articular e em diferentes planos de movimento.
Modulo de Formação
Pensamento Crítico
Sem pensamento crítico nunca serás um profissional de excelência. Nos dias que correm ele é cada vez mais importante, tal como menciona Steven Pincker no seu livro “Racionalidade”. Se o discurso partir de uma ideia falaciosa, tudo o que se segue ao mesmo dificilmente se sustentará. A área do Fitness está repleta de formações baseadas em pseudociência e fica difícil distinguir o que é verdade ou não. Se conheceres os principais vieses cognitivos e falácias lógicas, serás capaz de identificar quando alguém te está a tentar manipular ou não.
Modulo de Formação
Forças Articulares
Neste módulo irás perceber como funcionam as Forças Articulares, nomeadamente as da articulação Femoro-Tibial. Deixarás de ter medo de termos como “Cisalhamento” ou “Pressão”. Vais compreender como funcionam as mesmas e como as podes manipular.
Modulo de Formação
Estratégias Comunicacionais Durante o Treino
O conhecimento técnico é fundamental, mas se não fores capaz de o transmitir em “português” para os teus alunos, pouco impacto ele terá. Ao longo deste módulo vais aprender a melhorar a tua comunicação durante o treino, conhecendo alguns erros cometidos, como os evitar e aplicando algumas técnicas comunicativas, de forma a passar melhor a tua mensagem.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Osteoporose
A Osteoporose é uma doença que afeta principalmente as mulheres e idosos. O Exercício Físico tem um papel importantíssimo na prevenção e controlo da mesma. Contudo, não é qualquer tipo de exercício. Neste módulo, irás entender melhor o mecanismo desta doença, de que forma o exercício ajuda, ficar a par da evidência científica mais recente e como poderás prescrever exercício em pessoas com esta doença de forma segura e apropriada.
Modulo de Formação
Fisiologia Muscular
Apesar do foco desta escola ser a Biomecânica, não podemos descurar a importância que a fisiologia tem no treino. Enquanto que a Biomecânica dá o estímulo, a fisiologia é a que faz que a magia aconteça. Neste módulo irás entender o funcionamento da contração muscular, os fatores que influenciam a capacidade de um músculo gerar torque muscular, e os potenciais mecanismos fisiológicos das adaptações neuromusculares.
Modulo de Formação
Mindset: Como Definir e Atingir Objetivos
A palavra Mindset ficou com uma conotação negativa nos últimos anos, devido ao seu uso e abuso por charlatões na Internet. Contudo, o Mindset é extremamente importante para a tua vida profissional e pessoal. Ele molda a tua identidade, consequentemente as tuas ações e os teus resultados. Apesar de não seres capaz de controlar a maioria dos fatores na tua vida, podes tomar algumas decisões e realizar algumas ações que aumentam a tua probabilidade de sucesso.
Modulo de Formação
Flexibilidade: Quebrando o Paradigma
Durante décadas, os alongamentos passivos foram considerados imprescindíveis para a saúde e para os ganhos de mobilidade articular. No entanto, a literatura científica, tem demonstrado que, nem a Flexibilidade é uma qualidade imprescindível, nem que a realização de alongamentos estáticos tem de fazer parte do treino. Neste módulo, analisamos a evidência científica e desmistificamos alguns mitos sobre este tópico e explicamos como é possível promover ganhos de mobilidade, sem ter de alongar.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Hipertensão Arterial
A Hipertensão Arterial é uma doença silenciosa e que afeta uma percentagem significativa da população portuguesa e mundial. Neste módulo, irás aprender o que é, qual a sua prevalência, os seus custos, que estratégias podem ser implementadas para a combater, qual o impacto do exercício físico na mesma, qual o tipo de exercício mais eficiente do ponto de vista teórico e prático e como manipular o treino para pessoas hipertensas.
Modulo de Formação
Anatomia e Cinesiologia
A biomecânica é importante, mas sem anatomia é inútil. O profissional do exercício físico precisa de entender como o corpo se move e quem produz esse movimento. Neste módulo irás aprender quais os movimento do corpo humano, em que planos eles ocorrem, quem os produz e quais funções dos principais músculos do corpo humano.
Modulo de Formação
Postura: Mudança de Paradigma
Neste módulo desmistificamos os mitos em redor da postura. Analisamos a evidência científica mais recente e de melhor qualidade sobre este tópico. Abordamos temáticas como: Text Neck, Scapular Dyskinesis, Conflito Subacromial, Síndrome Cruzado, Peitoral e/ou Flexores da Anca encurtados e muito mais.
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Neurofisiologia
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Reuniões Mensais
Irás ter acesso a todas as reuniões mensais realizadas, onde foram esclarecidas as dúvidas dos nossos alunos e/ou recebemos um convidado especial para falar de um determinado tópico.
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Prescrição de Exercício - Tomada de Decisão
A teoria é importante, contudo, muitas vezes não somos capazes de a aplicar em contexto prático. Neste módulo explicamos-te como podes fazer a seleção dos exercícios para os teus alunos, levando em consideração as suas características, necessidades, objetivos, gostos e contextos. Irás aprender os prós e contras de cada exercício em cada contexto e perceber como e quando este se adequada ao teu aluno.
Modulo de Formação
Impacto dos Achados em Exames Imagiológicos na Prescrição
Durante décadas os exames imagiológicos foram prescritos sempre que alguém sentia uma dor, no entanto, a literatura científica desafia a ideia que existe uma relação entre os achados encontrados nesses exames e a dar e/ou funcionalidade. Neste módulo desconstruímos o mito wear and tear. Irás perceber que uma hérnia não é sinónimo de dor lombar. Que desgaste articular não é sinónimo de dor. Também vais perceber o impacto que a comunicação tem nos níveis de dor, na adesão e no prognóstico do aluno.
Modulo de Formação
Mecânica Articular do Ombro
A articulação do ombro é das mais complexas do ombro, no entanto, ela não precisa de ser complicada. Neste módulo irás aprender como o ombro se movimenta, quais os movimentos que ele produz e qual a importância da sinergia entre as diferenças articulações que fazem parte do complexo do ombro.
Modulo de Formação
Formações Presenciais
Terás acesso a clips exclusivos gravados nas nossas formações presenciais.
Modulo de Formação
Mecânica do Agachamento
Nem todas as pessoas são capazes de agachar profundamente e existem vários motivos para tal. Neste módulo irás perceber o que influencia a forma como uma pessoa agacha, o que podes manipular e quais os resultados dessas manipulações.
Modulo de Formação
Mecânica do Peitoral Maior no Supino
O Peitoral Maior é talvez o músculo mais valorizado pelas pessoas do sexo masculino. Neste módulo, iremos explicar-te como podes criar um estímulo mais eficiente para estimular este músculo no Supino e também como poderás tornar-te mais eficiente a realizar este exercício para melhorar a tua performance no mesmo.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Gravidez
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Diabetes
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Interpretação de Evidência Científica
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício em Desportos de Endurance
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Dor Lombar
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício em Idosos
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Prescrição de Exercício na Obesidade
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Avaliação Física Quantitativa
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Mitos do Fitness
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Marketing e Vendas
Informações disponíveis em breve.
Modulo de Formação
Literacia Financeira
Informações disponíveis em breve.