Análise Mecânica de Exercícios – Exercise Matrix University

Conteúdo do Course

M1. Análise de Exercícios para os Extensores do Cotovelo 10 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/10 Steps

T1. Análise Mecânica ao “Tríceps Kickback com Diferentes Direções”

T2. Análise Mecânica ao JM Press vs Close Grip Press

T3. Análise Mecânica do Tríceps Pushdown com Barra na Polia: 3 Opções

T4. Análise Mecânica do Tríceps Testa com Halteres: 3 Versões

T5. Análise Mecânica do Dips no Banco

T6. Análise Mecânica do Close Grip Press no TRX Versão Tríceps e Ombro

T7. Análise Mecânica do Overhead Tríceps Extension na Polia Unilateral

T8. Análise Mecânica do Tríceps Extension com Restrição e Suporte

T9. Análise Mecânica do Dips nas Barras Paralelas

T10. Análise Mecânica do Dips na Máquina

M2. Análise de Exercícios para os Flexores do Cotovelo 9 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/9 Steps

T1. Análise Mecânica ao Bíceps Curl com Halteres

T2. Análise Mecânica do Bíceps Curl na Polia

T3. Análise Mecânica do Preacher Curl com Haltere: 3 Opções

T4. Análise Mecânica ao Bayesian Curl

T5. Análise Mecânica ao Bíceps Inclinado com Halteres

T6. Análise Mecânica ao Elbow Flexors Pulldown e Overhead Preacher Curl

T7. Análise Mecânica do Greek God Curl com Diferentes Direções da Resistência

T8. Análise Mecânica do Spider Curl com Halteres

T9. Análise Mecânica do Jesus Christ Cable Curl

M3. Análise de Exercícios para os Ombros 21 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/21 Steps

T1. Análise Mecânica da Abdução Horizontal com Elástico

T2. Análise Mecânica do Front Raise com Halteres Deitado vs Banco Inclinado vs Banco Vertical

T3. Análise Mecânica do Lateral Raise com Halteres: Diferentes Rotações do Ombro

T4. Análise Mecânica da Remada Alta com Halteres: 2 Versões

T5. Análise Mecânica do Lateral Raise com Haltere: Diferentes Inclinações

T6. Análise Mecânica da Abdução do Ombro na Polia Sentado VS de Pé

T7. Análise Mecânica do Reverse Flys com Halteres Curvado

T8. Análise Mecânica da Flexão do Ombro com Halteres vs Cabo: 5 Opções

T9. Análise Mecânica do Reverse Flys na Polia: 4 Variações

T10. Análise Mecânica do Shoulder Press no Plano Sagital vs Plano Frontal

T11. Análise Mecânica do Shoulder Press na Polia: 4 Variações

T12. Análise Mecânica da Flexão do Ombro com Halteres vs Caneleiras

T13. Análise Mecânica do Shoulder Press Proximal Unilateral na Polia

T14. Análise Mecânica do Ladmine Press

T15. Análise Mecânica do Shoulder Press Unilateral na Polia

T16. Análise Mecânica ao Lateral Raise na Polia: Diferentes Direções da Resistência

T17. Análise Mecânica ao Reverse Fly Proximal na Polia e com Halteres

T18. Análise Mecânica do Reverse Fly na Polia: Rotação Lateral vs Rotação Medial

T19. Análise Mecânica do Facepull na Polia

T20. Análise Mecânica do Reverse Fly na Máquina

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M4. Análise de Exercícios para os Adutores Horizontais do Ombro 9 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/9 Steps

T1. Análise ao Supino com Halteres vs Tate Press

T2. Análise Mecânica ao Chest Press Sentado na Polia com Pegas vs Braçadeiras

T3. Análise Mecânica da Abertura de Peito na Polia

T4. Análise Mecânica do Purvis Chest Press

T5. Análise Mecânica das Pushups no Plano Sagital

T6. Análise Mecânica do Supino com Barra

T7. Análise Mecânica do Chest Press 1 TRX vs Chest Press 2 TRX

T18. Análise Mecânica do High to Low Chest Crossover

T19. Análise Mecânica do Low to High Chest Crossover

M5. Análise de Exercícios para Costas 23 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/23 Steps

T1. Análise Mecânica da Remada na Polia Seated Cable Row

T2. Análise Mecânica da Pulldown Bilateral com Elásticos Proximal

T3. Análise Mecânica ao “Serrote com Halteres + Elástico”

T4. Análise Mecânica da “Lat Pulldown na Polia / Puxada à Frente”

T5. Análise Mecânica do Pullover com Haltere

T6. Análise Mecânica da Remada com Halteres + Elástico

T7. Análise Mecânica de 4 Puxadas Unilateral na Polia

T8. Análise Mecânica da Remada Curvado com Barra

T9. Análise Mecânica de 3 Remadas Unilaterais na Polia

T10. Análise Mecânica do Pullover na Polia: Deitado vs de Pé

T11. Análise Mecânica do Kassem Pulldown

T12. Análise Mecânica da Remada com Haltere Unilateral vs Remada T Unilateral

T13. Análise Mecânica da Remada Fechada no TRX: 2 Variações

T14. Análise Mecânica ao Pullover Deitado Com Elástico e Drop Set Mecânica e Muscular

T15. Análise Mecânica do Reverse Lateral Raise

T16. Análise Mecânica do Pullover Deitado Com Halteres e Elástico

T17. Análise Mecânica da Pulldown Proximal Sentado vs Pulldown Proximal de Pé

T18. Análise Mecânica de 4 Remadas Puxadas Unilaterais na Polia

T19. Análise Mecânica do Pullover na Polia Unilateral com Braçadeira

T20. Análise Mecânica da Lat Pulldown no Plano Sagital

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M6. Análise de Exercícios para Posteriores de Coxa 13 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/13 Steps

T1. Análise Mecânica da Leg Curl Deitado com Haltere vs Leg Curl de Pé com Caneleira

T2. Análise Mecânica ao Nordic Curl

T3. Análise Mecânica do Stiff vs RDL Halteres

T4. Análise Mecânica ao RDL com Calço

T5. Análise Mecânica ao Reverse Hyperextension

T6. Análise Mecânica do Stiff Sentado na Polia

T7. Análise Mecânica ao Razor Curl

T8. Análise Mecânica do RDL Unilateral com Haltere – 5 Variações

T9. Análise Mecânica da Leg Curl de Pé na Polia

T10. Análise Mecânica do 45º Hip Extension vs 90º Hip Extension

T11. Análise Mecânica do Good Morning

T12. Análise Mecânica ao Leg Curl no TRX

T13. Análise Mecânica da “Flexão do Joelho Deitado com Caneleira e Elástico”

M7. Análise de Exercícios para Quadríceps Isolados 7 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/7 Steps

T1. Análise Mecânica da Leg Extension com Caneleira Sentado vs Deitado

T2. Análise Mecânica do Wall Sit

T3. Análise Mecânica ao Sissy Squat

T4. Análise Mecânica do Reverse Hip Flexion + Leg Extension

T5. Análise Mecânica da Leg Press na Bike

T6. Análise Mecânica do Reverse Nordic Extension

T7. Análise Mecânica ao Spanish Squat

M8. Análise de Exercícios para Quadríceps e Glúteo Compostos 14 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/14 Steps

T1. Análise Mecânica do Lunge com Tronco Ereto VS Lunge Tronco Inclinado- Ler Descrição

T2. Análise Mecânica ao Agachamento Búlgaro

T3. Análise Mecânica do Lunge com Halteres + Cabo de Costas para a Polia

T4. Análise Mecânica do Agachamento Livre – Low Bar vs High Bar vs Front Squat

T5. Análise Mecânica ao “Lunge Pra Frente vs Lunge Pra Trás”

T6. Análise Mecânica ao Empurrar Trenó vs Puxar Trenó

T7. Análise Mecânica do Agachamento Sumô com Haltere

T8. Análise Mecânica do Step Up com Haltere

T9. Análise Mecânica ao Agachamento com Remada na Polia Com Corda

T10. Análise Mecânica do RDL na Polia

T11. Análise Mecânica ao Agachamento na Smith Machine

T12. Análise Mecânica do Agachamento no TRX

T13. Análise Mecânica ao Cable Goblet Lunge

T14. Análise Mecânica do Step Up na Polia

M9. Análise de Exercícios para Glúteo Isolados 11 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/11 Steps

T1. Análise Mecânica do Glúteo de 4 Apoios

T2. Análise Mecânica da Abdução da Anca com Caneleira

T3. Análise Mecânica ao Hip Thrust com Barra

T4. Análise Mecânica da Abdutora Sentado na Máquina vs Abdutora de Pé na Máquina

T5. Análise Mecânica da Abdução da Coxa vs Abdução Horizontal da Coxa

T6. Análise Mecânica do Glúteo na Polia

T7. Análise Mecânica a Diferentes Hip Extensions na Polia

T8. Análise Mecânica da Abdução da Anca na Polia de Pé

T9. Análise Mecânica ao Reverse Hip Cable Extension

T10. Análise Mecânica da Extensão da Anca Deitado na Polia

T11. Análise Mecânica do Glúteo na Polia vs Krause Hip Extension

M10. Análise de Exercícios para o “Core” e Anca 16 Topics

Lesson Content

0% Complete 0/16 Steps

T1. Análise Mecânica do Abdominal Crunch – Diferentes Inclinações

T2. Análise Mecânica da Prancha Isométrica

T3. Análise Mecânica do Decline Crunch ou Decline Sit Up

T4. Análise Mecânica da Flexão Lateral da Coluna na Polia e com Haltere

T5. Análise Mecânica do Back Extension no Banco Romano

T6. Análise Mecânica da Flexão Lateral da Coluna na Polia e com Haltere

T7. Análise Mecânica do Side Crunch no Banco Romano

T8. Análise Mecânica do Reverse Abdominal Crunch

T9. Análise Mecânica do Jefferson Curl

T10. Análise Mecânica da Flexão da Anca ou Leg Raise

T11. Análise Mecânica da Adução da Anca na Polia e com Caneleira

T12. Análise Mecânica do Abdominal com Rolo

T13. Análise Mecânica do Pallof Press Hold

T14. Análise Mecânica do Reverse Hip Flexions vs Abdominal Crunch na Polia

T15. Análise Mecânica do Hanging Leg Raise

T16. Análise Mecânica à Prancha Lateral Isométrica e Dinâmica

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10 Lessons
133 Topics